أسير الحب عــــــضـــ vip ـــــــو
عدد الرسائل : 4848 العمر : 35 الموقع : مجهول طالبة : مجهول رايقة : مجهول تاريخ التسجيل : 25/07/2008
| موضوع: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟ الإثنين أغسطس 11, 2008 7:10 pm | |
| ولكي تتغلب على الإحساس بالعطش يمكن إتباع النصائح التالية : تجنب تناول الأكلات والأغذية المحتوية على نسبة كبيرة من البهارات والتوابل بخاصة عند وجبة السحور لأنها تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء بعد تناولها . حاول أن تشرب كميات قليلة من الماء في فترات متقطعة من الليل .
تناول الخضروات والفواكه الطازجة في الليل وعند السحور فإن هذه الأغذية تحتوي على كميات جيدة من الماء والألياف التي تمكث فترة طويلة في الأمعاء مما يقلل من الإحساس بالجوع والعطش .
تجنب وضع الملح الكثير على السلطة والأفضل وضع الليمون عليها والذي يجعل الطعم مثيل للملح في تعديل الطعم .
إبتعد عن تناول الأكلات والأغذية المالحة تحت اسم المخللات، فإن هذه الأغذية تزيد من حاجة الجسم إلى الماء .
يعتقد بعض الأشخاص إن شرب كميات كبيرة من الماء عند السحور يحميهم من الشعور بالعطش أثناء الصيام، وهذا اعتقاد خاطئ لان معظم هذه المياه زائدة عن حاجة الجسم لذا تقوم الكلية بفرزها بعد ساعات قليلة من تناولها .
إن الإكثار من السوائل في رمضان مثل العصيرات المختلفه والمياه الغازية يؤثر بشدة على المعدة وتقليل كفاءة الهضم وحدوث بعض الاضطرابات الهضمية، ويعمد بعض الأفراد إلى شرب الماء المثلج بخاصة عند بداية الإفطار وهذا لا يروي العطش بل يؤدي إلى انقباض الشعيرات الدموية وبالتالي ضعف الهضم .
يجب أن تكون درجة الماء معتدلة أو متوسطة البرودة وأن يشربها الفرد متأنيا وليس دفعه واحدة، ودفع الطعام بالماء أثناء الأكل طريقة خاطئة لأنها لا تعطي فرصه للهضم وأكثر عمليات الهضم هو مضغ الطعام للحصول على هضم جيد . صياما مقبولا بدون عطش ان شالله
تحيتي محمد | |
|
نور العيون مدير عام
عدد الرسائل : 6309 العمر : 35 الموقع : www.alking2.yoo7 طالبة : جامعة رايقة : كتير تاريخ التسجيل : 17/05/2008
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟ الثلاثاء أغسطس 12, 2008 2:43 pm | |
| مشكور كتير يا محمد
على النصائح
بجد سلمت الانامل
وربى ما يحرمنا من جديدك
لك احترامى
نور العيون | |
|
أسير الحب عــــــضـــ vip ـــــــو
عدد الرسائل : 4848 العمر : 35 الموقع : مجهول طالبة : مجهول رايقة : مجهول تاريخ التسجيل : 25/07/2008
| موضوع: رد: كيف تتغلب على العطش في رمضان؟ الثلاثاء أغسطس 12, 2008 2:49 pm | |
| إن شاء الله تكونى إستفدتى من هالنصائح
مشكووووووووورة كتير على مروك الجميل
تحيتي لالك::: محمد | |
|